Что бы такого съесть, чтобы похудеть?
Ну вот праздники позади: сколько всего съедено и выпито… .Ой! И лето впереди.
И прекрасная половина человечества уже с тревогой не то, чтобы задумывается , но что-то глубоко внутри предчувствует такое… Лето, тепло,… маечки, открывающие животик, входят в моду. Море, пляж… .
И тут, о Господи! Лишние килограммы. Лишние сантиметры! Радость и счастье померкли. Срочно бежим в тренажёрный зал: беговая дорожка, тайбо , йога, пилатес.
И диета , как же без неё . Фсё себе запрещаем, считаем калории, с утра мюсли с молоком, фрукты, йогурты. Жирного ни-ни . В обед абы что, салатик , творожок , на ночь кефир.
И НЕ ХУДЕЕМ!
Многим знакомо. Мне тем более. Здесь я описываю проблемы, с которыми многие люди приходят ко мне на приём.
«Я съедаю меньше 1000 ккал. в день, каждый день 2 часа в спортзале , выползаю мокрая. В результате набрала ещё пару килограмм» . Это типичная жалоба.
Затем в обстоятельной беседе выясняем причины и пути преодоления. С неизбежным разрывом шаблонов, увы! Момент неприятный, но необходимый.
- Как? Навсегда меняем пищевое поведение?… , а потом что, торты вообще, совсем?!
- И при снижении физической нагрузки я скорее похудею? Как это?!
- Нельзя сырые фрукты с утра? Вообще нельзя сырые фрукты зимой?! Я вас правильно понимаю?
- Так йогурты полезные же очень. И живые не надо? Они ж полезные, вон в каждой рекламе об этом…
- Обезжиренная диета вызывает ожирение?! Что вы такое говорите!!!
- Так в тыкве же мало калорий! Почему мне нельзя?
- Я не смогу кашу без молока!
- Толстеют, когда пьют напитки из холодильника?!
- Бананы тоже не стоит?!
- А при чём тут: ложиться спать пораньше?
Я иглотерапевт по основной специальности. Но похудение требует комплексного подхода. Поневоле приходится вникать в диетологию, психологию, китайскую диагностику. Призывать на помощь жизненный опыт и здравый смысл.
И мой опыт, с чем многие согласятся, говорит о том, что быстрое похудение, как правило, приводит к возврату лишнего веса, часто с добавкой сверху нескольких килограмм. Дамам в возрасте такое похудение крайне опасно в плане ухудшения здоровья и быстрого старения.
Слово «диета» мне вообще претит. Ассоциируется с чем-то временным и неестественным. Правильней стремиться к сбалансированному питанию. И тут-то в таком хорошем и правильном слове притаился подвох. Так уж нас воспитали, что продукты мы делим на вредные и полезные, забывая народную мудрость: Что русскому здОрово, то немцу смерть. Немцы здесь, понятно, не причём. Но вот мы все разные. И причины ожирения разные.
К сожалению, белая медицина ко всем подходит с единой меркой, отсюда и неуспех. Для неё важен метод, и неважны условия его применения.
Вот мужчина с излишним весом лет 40, который много ест в принципе, особенно, жирного и жаренного. Любит кислое, солёное, острое . Раздражительный. Не может переносить голод. Встаёт ночью к холодильнику. Много и часто пьёт воду. Злоупотребляет алкоголем. Часто потеет. Страдает запорами и геморроем.
Вот женщина 30-ти лет , которая 2 года назад родила ребёнка. Аппетит умеренный, без приступов зверского голода , но постоянный. Непреодолимая тяга к сладкому, ест много фруктов. Спит много, но сна не хватает. Стул кашицеобразный, два-три раза в сутки.Чувствует тяжесть в теле, особенно в ногах.
В эти двух случаях подход к коррекции питания совершенно разный. Если первому пациенту я одобрю овсяную кашу (цельнозерновую, разумеется), тыкву, кабачки, то во втором случае они будут под запретом.
Точки, каналы для лечения этих пациентов иглоукалыванием тоже будут подбираться по разным принципам.
Препараты китайской медицины ( травяные) тоже будут отличаться.
Мужчине я назначу Бао Хэ Вань.
Женщине подойдёт Шэнь лин бай чжу вань.
Разумеется, я привела примеры, чтобы было понятно, как моя система работает
.
Про физическую нагрузку и её особенности при похудении поговорим в другом посте.
Спасибо за внимание.
